co jest w pracy

[...] FBW (art.na sfd "Pierwszy rok treningu"), albo kalistenika -> cross, przy redukcji, jeśli też zależy mi na sprawności, ma znaczenie czy będę trenował z obciążeniem? W późniejszych etapach do CF zawsze można dorzucić sztangę. Edit. Sprawność kalisteników/crossfitowców jest dla mnie atrakcyjna :) Zmieniony przez - lafoy w dniu 2022-01-06 13:46:59

w tym zdaniu chodzi o to, ze diety niskoweglowodanowe sa tak skuteczne (w domysle w redukcji wagi)] bo czesc przemian metabolicznych jest dosc mocno stratna pod wzgledem energetycznym I właśnie niby te większe straty powodują większe "energy expendure" --> stara wagi. Te zdanie właśnie pochodzi z tego badania o glukoneogenezie z Fa. Też się z tym [...]

Żeleś-filmik mnie zaasmucił.Nie chciałbym takiego świata i Europy w 2029 roku... Tam nygusy różnej maści,co się nie palą do pracy,dostaja tyle kieszonkowego,co w przeliczeniu na złotówki tutaj ludzie zarabiają często w miesiąc(najniższa krajowa)I to jest smutne.

Zaczynający ćwiczenia i ćwiczący w wieku przed 18, powinni zadać sobie pytanie czy bardziej zależy im na wzroście czy na muskulaturze.Ciało w ich wieku nie jest przystosowane do wykonywania jakiejkolwiek pracy (a ćwiczenia siłowe to jest przykład jednej z najcięższych prac), ich kręgosłup do dźwigania ciężarów (a są jeszcze kontuzje itp.). Tylko [...]

[...] wykonanie tyle pracy ludzie włożyli. Co do walk niektóre ciekawe, szkoda remisu Omielańczuka, jak dla mnie za te ciosy powinien wygrać bez dogrywki :) Występ Ryśka na plus, podobnie jak Rewii (mmm..). Zabawna sytuacja, gdy na początku rundy w klatce jest jedna osoba za dużo :) Kto był to wie o jaką osobę chodzi. Byle więcej takich imprez

[...] sprzed paru stron ("Transport sprzętu nawet w drewnianych skrzyniach może być uszkodzony to się po prostu zdarza. Kurierzy też są ludźmi."), ponieważ jeżeli paczka jest zapakowana w odpowiednie materiały, a części są odpowiednio chronione w środku (styropian, grubsze kartony, folie) w sposób niepozwalający na poruszanie się zapakowanych [...]

[...] od efektów lub ich braku, steruj zapotrzebowaniem dodając/odejmując po 100-200kcal. Co ile to robić? Tu ciężko odpowiedzieć precyzyjnie - mięśnie nie rosną sobie "ot tak", jest to długi proces więc osobiście w swojej pracy, często nie robię żadnych ruchów w bilansie nawet po 6-8 tygodniach bez zmian, a jedynie ewentualne wprowadzam rotacje w [...]

[...] był środkowym obrońcą. - Szukamy różnych rozwiązań i alternatyw, aby jak najlepiej być przygotowanym do sezonu. Stano wcześniej na Słowacji grał jako środkowy pomocnik. Nie jest to dla niego żadna nowość i w nadchodzącym sezonie można powiedzieć, że wróci do pomocy - stwierdza Probierz. Po powrocie z Olecka białostoczanie dostali dwa dni [...]

Adrenalina to hormon lęku. Podwyższa tętno, a więc zmusza zawodnika do startu z gorszego pułapu. Już sam start jest wysiłkiem, który podnosi poziom adrenaliny, a gdy dojdą dodatkowe ograniczenia uwarunkowane lękiem, to jest jeszcze gorzej. Serce odczuwa podwójne obciążenie. Słowo "adrenalina" ma dziś tylko medialny charakter, nie oddaje [...]

[...] Ponieważ za doradzanie i odświeżanie tematów sprzed paru lat dostałeś ochrzan, teraz masz bana na trzy dni. kopt: Co do pracy ochroniarza-nie mam doświadczenia, ale fakt jest faktem, że większość technik "interwencyjnych"(stosowanych przez ochronę, policję, wojsko...) to różnej maści dźwignie stójkowe, w tym [...]

Ja przeszedłem przez utratę bardzo dobrej pracy, pozbierałem się, kontuzja barku i teraz jestem zebrany. Kurcze szybka odpowiedź reaguje na enter :/ Co mi teraz "dolega"? Brak czasu żeby trzymać dietę w 100% ale źle nie jest :D Problemy gastryczne, po kontuzji barku moje samopoczucie legło w gruzach i zacząłem jeść syf, żłopać piwska i jarać [...]

Witam, w skrócie kombinuję nad planem dla taty który ma 50 lat, jest to jego początek i pierwszy raz z siłownią, był piłkarzem zawodowym, do tej pory pogrywa ale już byle sobie pograć, ma problemy z kręgosłupem od pracy, na tę chwilę poprawiałem mu zakresy ruchowe i przygotowywałem wstępnie do treningu na siłowni Jego aktualny plan: Przysiady z [...]

[...] wieku mógłby pomyśleć,że ludzie masowo powariowali i skazali się na dobrowolne..galery.. Niestety,jak uczy nas doświadczenie życiowe,takie podejście do pracy na siłowni jest spotykane nader często również i dziś.Wizerunek siłacza-głupka jest od lat wpisany w obiegową świadomość i często umiejętnie podtrzymywany przez chuderlaków,wyżywających [...]

[...] na maszynach zacząć od pracy z wolnymi ciężarami. W takim razie zmienię od przyszłego tygodnia trening na FBW z wolnymi ciężarami taki jak w temacie podwieszonym. Na początek dam sobie czas na dopracowanie techniki z mniejszym ciężarem, względnie samą sztangą. Z czystej ciekawości zapytam dlaczego trening na maszynach nie jest dobry na początek?

[...] ryzyko kontuzji o wiele wieksze. 2 miesiace wegetacji tyle mu radzisz. Ps. Zawodowcy czasami zmieniają trening na więcej powtórzeń żeby mięśnie doastały szoku. to nie jest zawodowiec, to raz a plan jest z dupy wziety. QUEBLO nóg mu nie dałem bo myślę że nie będzie chciało mu sie ich ćwiczyć. Pozdrawiam co czytam kolejny twoj post to coraz [...]

Tak dostep do siłki jest. Co do FBW to juz wszystko poczytalem a co z dieta. Posluzyc sie ktoras z ogolno dostepnych na forum czy ukladac wlasna? Ze wzgledu na charakter pracy mobilny posilki w racy (8-16.30). Raczej tylko na zimno wchodza w gre. Wiec teraz niewiem. No i rozumiem ze wpierw spalam, potem buduje mase? Jakies wskazowki co do diety? [...]

[...] Dlatego dużo łatwiej spalisz tłuszcz. A 3 kg mięśni nie tylko wygląda o niebo lepiej od 3 kg tłuszczu, ale także zajmuje dużo mniejsza objętość. Mam koleżankę, która jest dość niska (160 cm). Od dwóch lat z małym hakiem ćwiczy aeroby i chodzi na siłownie. Kobiecej figury zdecydowanie się nie wyzbyła. Mogę to powiedzieć z pełnym [...]

[...] tutaj badań. Jeśli wbrew tego co mówisz chciałbym kontynuować ten cykl schodząc z dawki na 500tyg lub 250 co 4 dni ma to jakiś sens? Chciałem jeszcze dodać ze dziś już jest lepiej niż wczoraj. Mam tak ze po godzinie 17 jestem w pełni sil i wgl wtedy czuje się zaj**iscie proglemy mam z rana. Chodzę do pracy na 3 zmiany w zeszłym tygodniu [...]

[...] Interwały wykonywane na zasadzie 20 sekund pracy/40 sekund odpoczynku na orbitreku/rowerku/bieżni to również beznadziejna sprawa. Szkoda na to prądu. Trening na redukcję jest prosty: -skup się na kilku podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach - wykonuj je jedno po drugim na dopasowanych pod siebie obciążeniach - nie przesiaduj na siłowni [...]

[...] duzo wiecej tłuszczow przede wszystkim z miesa i jajek. Nie znam się na tym nawet w 1% tak jak Wy ale słucham rad i w miarę moich mozliwosci wdrazam je w życie. Nie jestem w stanie wyeliminowac glutenu nabialu produktow zbożowych masla orzechowego i czegos tam jeszcze. Nawet nie chce tego eliminowac. Nie chce być więzniem jedzenia. Przez [...]